reisen

Reisen starter med en samling på Fausko skysstasjon i Hemsedal, en familiegård som i generasjoner har huset reisende mellom øst- og vestlandet. På Fausko har de holdt fast på lokale tradisjoner, og vært en foregangsgård i forhold til bærekraftig og autentisk reiseliv.

Samlingen varer fra lunsj-tid på dag 1 og varer til etter lunsj på dag 3. I løpet av samlingen vil dere presenteres for praktisk og teoretisk gjennomføring av effektive rutiner gjennom ulike aktiviteter, foredrag og sosiale tilstelninger under måltidene.

Etter samlingen, som utgjør starten på din reise,  begynner implementeringen av rutinene i hverdagen. For å få hjelp til vil du følges opp individuelt hver uke i 8 uker etter samlingen.

Helsepersonell følger dere opp fra uke til uke via videokonsultasjoner og gjennom vår egenutviklede applikasjon, EMPAZIZ. Empaziz kommer fra emphasize, og kan oversettes til fokus.

Måltur – de små avgjørelsene utgjør de store forskjellene

Medisinsk forankring

Medisinsk forankret tilnærming

Livsstil har de siste årene blitt stadig mer populært, og det dukker stadig opp nye tilbydere.

Måltur benytter en medisinsk fundamentert tilnærming og individualiserer disse til din hverdag og ønsket levesett.

Fundamentet bygger på å dekke dine basale behov, noe du oppnår gjennom kunnskap, gode verktøy og strukturert, men samtidig fleksibel veiledning.

På den måten får du også et større eierskap til din helse.

Norsk natur
Norsk natur

Det er trygt å dra på Måltur!

Korona herjer fortsatt i Norges langstrakte land. Dette er naturligvis knyttet til en viss bekymring for de fleste. Og kanskje spesielt i forbindelse med arrangementer hvor det er ukjente som samles. Allikevel så kjenner de fleste av oss på at vi verker etter å komme oss ut, bruke kroppen, lære nytt, og omgås andre hyggelige mennesker. 

Det er derfor viktig for oss å formidle at det er trygt å dra på tur med oss.

Smitte:

  • Alle som deltar på tur er vaksinert. Dette gjelder veiledere, servicepersonell, og deltakere.
  • Ingen med symptomer kan delta på samling.
  • Om noen deltakere er så uheldige at de blir syke med symptomer fra luftveier før samling, så vil kostnad tilbakebetales.

Rutiner:

  • Avspritning ved ankomst og ved måltider. Det er håndsprit tilgjengelig i alle rom.
  • Alle lokaler tilrettelagt for minimum 1m avstand i alle sammenhenger.
  • Alle overflater og dørhåndtak sprites regelmessig.
  • Måltider: Bordservering til middag. Andre måltider koordineres ihht 1-2 meter avstand i buffet.
  • Personale avvender maske og hansker om 1 meter ikke kan overholdes.

TIlbakemeldinger

“Grunnen til at jeg endte på Måltur er først og fremst at jeg får muligheten til å gjøre endringer sammen med andre – samtidig som strategiene gjør at jeg har det bedre”

Grethe
5/5

dag 1

Innføring i konseptet

34_1

11-12

Ankomst: Her møter dere de andre deltakerne og registrerer deres ankomst.
fausko-skysstasjon-19_1

1200

Fingermat på låven.
Fausko 1905_1

1300

Presentasjon av gården og introduksjon av arrangørene.

man_ipad

1330

Foredrag: Grunnprinsipper – en innføring

1a2-Fausko-med-amfi

1530

Innsjekking

Festmiddag på Låven_1

1700

Middag og foredrag: Hvordan ha det godt i hverdagen

Stemning med måltid i Årestugu_1

1900

Sosialt

DAG 2

Grunnlag for individuell tilnærming 

lkjgojjiveje

0700

Velg en morgenøkt som passer deg, eller sov en time ekstra. Du kan velge ønsket aktivitet ved påmelding. Aktivitetene vil variere litt fra gang til gang.
79D68FE6-851F-44D9-A27F-32D47B560859

0800

Frokost i hovedhuset
vinterferienpåfjellet

1000

Valgfri utendørs aktivitet, ca 4 timer.
17309355_10158304118550109_7259400622868091996_n

1530

Badestamp for de som vil (meld din interesse på fohånd)
Festmiddag på Låven_1

1700

Middag og foredrag på vikingestua.
Stemning med måltid i Årestugu_1

1900

Sosialt, med kulturelt innslag fra gårdeier.

DAG 3

“Forberedelser til individuell oppfølging”
lkjgojjiveje

0800

Velg en morgenøkt som passer deg, eller sov en time ekstra. Du kan velge ønsket aktivitet ved påmelding. Aktivitetene vil variere litt fra gang til gang.
79D68FE6-851F-44D9-A27F-32D47B560859

0900

Frokost i hovedhuset

0_F3U1ts1wPbSZWV1N

1100

Workshop under låven.
fausko-skysstasjon-19_1

1300

Lunsj og praktisk oppgave

På samling får du kunnskap om tiltak og justeringer som gir best effekt for måloppnåelse. Via individuell oppfølging hjelper vi deg med innføring av dine prioriterte endringer i din nåværende livssituasjon.

Etter samling får alle deltakere digital konsultasjon og telefonisk oppfølging i 8 uker med aktuell Måltur-veileder.

Teamet består av fire klinisk ernæringsfysiologer, fysioterapeut og personlig trenere. I tillegg har vi tilgang til leger og psykologer om aktuelt.

 

Alle deltakere får gratis nedlastning av livsstilsappen Empaziz. Denne er spesifikt utviklet for å hjelpe med endring og motivere til gjennomføring i dagliglivet.

Appen vil fungere som et bindeledd mellom deg og Måltur-veileder, gi støtte via påminnelser i hverdagen, og tydelig oversikt over rutiner du har bestemt deg for å innføre.

Kombinasjonen av kunnskap på tur, personlig veileder, og app-støtte i en hektisk hverdag gir deg verktøyene du trenger for å lykkes med din tur mot ditt helsemål.

Vi hjelper deg å ta hensyn til verdi i hverdagen og legger forholdene til rette for økt overskudd på vei til målet. Da er endringer og effekt forventet å vare.

La oss ta oss av detaljene, slik at du kan fokusere på din “måltur”.

De viktigste elementene som skal gjennomføres i hverdagen overføres til appen Empaziz som du har med deg på telefonen i ukene som kommer.

I appen får du oversiktlig fremstilt dine viktigste rutiner for å nå din målsetning og et lett tilgjengelig oppslagsverk på f eks måltidsalternativer og tips til innsovning.

Du får påminnelser, til riktig tidspunkt, om å huske tiltak som du og din veileder har blitt enige om.

Når du svarer på påminnelse får veileder tilbakemelding på gjennomføring.

Det er motiverende å vite at en annen person får innblikk i oppgaven du jobber med, og dette legger blant annet grunnlaget for ukentlig telefonsamtale.

På denne måten er vi med deg i hverdagen. Det er lettere å være to i endring!

Teoretisk kunnskap er krevende å overføre til praktisk gjennomføring.

Helse og overskudd er store temaer som kan deles ned i flere underemner; trening, aktivitet, kosthold, søvn og psykisk helse.

Vi har lang erfaring med målrettet arbeid med fokus på gjennomførbarhet i hverdag innen spesielt ernæring, smerte, trening og aktivitet.

I kosthold ligger et stort potensiale for helse og overskudd. Derfor er kliniske ernæringsfysiologer fra kostholdsendring.no en del av Måltur-opplevelsen.

På kostholdstema er det viktig for oss at du skal slippe detaljfokus som f eks kaloritelling, matregistrering eller veiing av mat.

Alle justeringer har et praktisk fokus som krever mindre av deg i hverdagen.

I oppfølging vil, alle som ønsker, få samarbeide med klinisk ernæringsfysiolog for produksjon av “individuelt fleksibelt kostholdsfundament” (konkret og fleksibel veileder/plan) for å løse helseplager og støtte til ønsker innen emnene varig vektendring, mageplager, treningsernæring og hjertehelse.

Og ikke minst… samtidig legge til rette for økt overskudd i hverdagen!

Hver uke blir du tilbudt telefonisk motiverende og støttende samtale med din Måltur-veileder.

I startfasen av endring er det nyttig og givende med riktig støtte.

Vi mennesker opplever endring som utfordrende. Det er naturlig og fint med støtte for mestring.

Nå er det din TUR.

MÅLTID

På Fausko Skysstasjon er de stolte av lokale mattradisjoner, Hallingkost.

Her tilberedes all mat fra bunn, med kortreiste råvarer, når det er mulig.

Måtidene serveres på de ulike gardshusene, og alle måltider er inkludert i prisen på Måltur.

Frokostbufféen serveres i det hyggelige Blåkjøkkenet på Skysstasjonen.

Festmiddagen på Låven er ein rustikk, tallerkenanretta opplevelse hvor middagen på dag 1 inntas. 
Middagen på dag 2 serveres i Årstugu. Maten inntas rundt leirbålet i midten av lokalet.
Småmat er festmat-tradisjon i Hallingdal, og vil serveres som mellommåltider. I tillegg vil det hele tiden være tilgjengelig blant annet frukt og nøtter mellom måltidene.

Dersom du er vegetarianer, veganer eller har kostallergi, kan du trygt nyte maten på Fausko gjestegard. De tar de hånd om dine behov og lagar god mat til alle.

OVERNATTING

Fausko er ein økologisk drevet fjellgard i Hemsedal, 660 moh.

Skysstasjonen ble først etablert av Ola I Fauske i 1870 som hotell med skysstasjonsdrift for postgangen og reisende på veien mellom øst og vest.

Bygningsmassen har blitt restaurert, mens særpreget har bestått.

Overnattingen finner sted i de fire gårdbyggene: Hallingstugu, Skysstasjonen, Stabburet og Kornmagasinet.

Alle rommene har sine egne særpreg, og er renovert i original stand, med nødvendige tilpasninger.

AKTIVITETER

Aktiviteter og “happenings” er delt opp mellom aktiviteter på morgenen, foredrag og workshops gjennom dagen, og aktiviteter utendørs.

For mange av aktivitetene kan du velge mellom flere alternativer.

Målet er å introdusere nye aktiviteter og forbedre etablerte ferdigheter, samtidig som vi ønsker å formidle kunnskap som du kan ta med deg hjem og anvende i din hverdag.

På tur og ellers på samlingen vil instruktører og helsepersonell være tilgjengelig for spørsmål, enten i plenum eller på tomannshånd.

Utvid din kunnskap og fedighetsbase sammen med oss på samling.